Chất lượng và số lượng tinh trùng có thể bị giảm do nhiều nguyên nhân khác nhau hãy cũng tham khảo những thực phẩm ‘cứu cánh’ cho đấng mày râu.

Ăn uống không lành mạnh có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm tỷ lệ số lượng tinh trùng.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng của bạn.

Tỏi

Top thực phẩm làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Tỏi có chứa một thành phần được gọi là allicin giúp cải thiện lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể. Dùng những loại này sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến các bộ phận sinh dục và cũng tăng cường chất lượng tinh trùng. Nó cũng rất giàu vitamin B6 và selen, mà lại kiểm soát sự tiết các hormon sinh dục và giảm thiệt hại tinh trùng.

 Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu arginine. Điều này giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và cũng thúc đẩy việc sản xuất tinh trùng. Nó cũng là có chứa các axit béo omega-3 giúp thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật.

Trứng

Trứng rất giàu vitamin E và có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn. Trong trứng cũng rất giàu chất chống oxy hóa làm trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào. Như vậy, trứng giúp trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản và nâng cao số lượng tinh trùng.

Lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp trong việc giảm malondialdehyde – chất làm tổn hại đến tinh trùng. Ăn trái cây này thường xuyên có thể giúp cơ thể trong việc tiêu diệt các gốc tự do và cũng trong việc cải thiện khả năng của tinh trùng.

Chuối

Chuối rất giàu bromelain. Enzyme này điều khiển kích thích tố tình dục. Nó cũng chứa các vitamin A, B1 và ​​C. Các vitamin giúp đỡ trong việc thúc đẩy sản xuất tinh trùng và cũng cho phép cơ thể trong việc cải thiện khả năng chịu đựng của nó. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để tăng số lượng tinh trùng.

Sôcôla đen

Sôcôla đen có chứa một thành phần hoạt chất được gọi là L-arginine HCL. Điều này giúp tăng khối lượng tinh dịch và cũng làm tăng số lượng tinh trùng. Ăn Sôcôla đen có thể giúp nam giới trong việc đạt cực khoái tốt hơn.

Hàu

Hàu rất giàu kẽm. Kẽm là một khoáng chất cần thiết đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện mức độ testosterone cũng như việc sản xuất tinh trùng. Ăn hàu thường xuyên giúp tăng mức testosterone, mà còn giúp cải thiện ham muốn tình dục của bạn.